我們都知道大象腿是很難減掉的，但也不是完全沒辦法減，今天我們來了解一下怎么減掉大象腿吧。
側身抬腿。這個動作很簡單，就是身體側著固定下來，兩只腿一定要筆直。然后一直腿抬高，一定要達到自己的最大限度，這樣進行很多次，可以自己規(guī)定數(shù)量，慢慢加。然后換另一只腿，同樣的角度，同樣的次數(shù)。這樣先做一組，然后每天加數(shù)量或者次數(shù)。這個動作做多了，開始腿部可能有點疼，尤其是第二天，沒有關系，習慣就好了。
空中腳踏車。躺在自己的瑜伽墊上，本部平躺。然后兩個腿在空中進行蹬自行車的動作，這樣進行很多次，直到自己的腿酸痛，然后停下來休息一會，繼續(xù)進行幾組。手一定不要給力，大腿用力，只有這樣大腿的脂肪才能足夠的燃燒，慢慢的就會減下來，腹部也能跟著運動。
剪刀腿。手臂撐著地，然后雙腿朝著遠方伸展，用到最大的力。兩個腿要朝著相反的方向用力，力氣要用在相反的方向和腿伸直的方向。這樣也能幫助自己的腿部進行脂肪燃燒，一般都要有個時間限定。因為開始可能不適應，所以時間稍微短一點，但是慢慢的要增加時間，因為效果會更好。最好是達到自己的最大限度，脂肪燃燒也會達到最大限度。
大腿拉伸。面朝地，把雙腿和腰然后手伸直支撐，上身呈現(xiàn)筆直的現(xiàn)象，腿也是筆直的現(xiàn)象，將自己的身體伸展到最大限度。這時的腹部和腿部都在伸展，尤其是對大腿根部的脂肪擠壓產生燃燒，非常有用。這個動作也不難，也是需要堅持，慢慢的腰上的肉也會減少，腿上的肉更不用說。
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