愛美是女性的天性，想要讓自己的體型更加美觀，一雙纖細(xì)的手臂少不了，對(duì)有著粗壯的手臂的女生來說，如何瘦手臂是她們最想知道的，今天我們來了解一下關(guān)于瘦手臂的方法吧。
一、啞鈴運(yùn)動(dòng)
1.雙手各持一個(gè)啞鈴，雙腿與肩同寬站直
2.雙腿屈膝半蹲，雙臂先自然垂放身體兩側(cè)，然后呈一字型打開
3.屈肘將啞鈴舉到肩膀上方，然后向上伸直抬高
4.起身，雙腿伸直，然后踮起腳尖
5.動(dòng)作重復(fù)20次
二、胸前拉手
1.身體放松，將雙手上下拉勾方式放在胸前，盡量張開胸部
2.雙手向相反方向拉伸
3.每次堅(jiān)持30秒，重復(fù)3次
4.雙手交換位置，重復(fù)動(dòng)作
5.每組動(dòng)作重復(fù)五次即可
三、內(nèi)外畫圈
1.雙手向前伸直，雙臂向外畫圈，然后向外畫圈，各做20次
2.畫圈動(dòng)作用手臂力量帶動(dòng)雙臂運(yùn)動(dòng)
四、單杠手臂操
1.雙手抓住單杠與肩同寬，雙腳并攏，身體前傾
2.踮起腳尖，彎曲胳膊，做單杠運(yùn)動(dòng)，保持身體挺直
3.每天單杠運(yùn)動(dòng)做10分鐘左右即可
五、飲食健康
想要瘦手臂，除了有適量的運(yùn)動(dòng)，還要有合理健康的飲食，多吃蔬菜水果，比如蘋果、番茄、黃瓜、胡蘿卜等蔬果可以多吃，少吃油膩辛辣食物。
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