經(jīng)期減肥更是備受推崇，據(jù)說經(jīng)期減肥能起到事倍功半的效果，那經(jīng)期怎么減肥呢？來了解一下吧。
在經(jīng)期時我們進(jìn)行適量的運(yùn)動是很有好處的，穿上舒適的鞋子出去走走，不僅能緩解經(jīng)期抑郁的心情還能達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，并且步行是一種舒緩的運(yùn)動也不影響經(jīng)期的身體。
跑步不僅能活化大腦，產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡 (endorphin)，而且還能幫助減脂瘦身。所以，如果妳因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上妳的耳機(jī)，讓音樂陪伴妳的慢跑時光吧!特別注意的是，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后這三個階段補(bǔ)充足夠的水分，才不會讓身體能量加速耗盡，跑完反而變得疲憊無力。
瑜伽也是一種非常適合經(jīng)期女性減肥的運(yùn)動。一般來說，適合女性在生理期期間做的瑜伽動作，因人而異，而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著妳能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦妳做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經(jīng)而感到腰酸的情況。
坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動作。重復(fù)動作12次。
臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動作。
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