現(xiàn)在的生活條件好了，肥胖的問題也找上了孩子，孩子想要減肥，需要要用不傷害身體健康的方法。
如果孩子年紀(jì)太小，作為家長一定要注意，千萬不要讓孩子通過進(jìn)行大量劇烈的運(yùn)動(dòng)來減肥，因?yàn)檫@樣會(huì)傷害到孩子身體健康，還需要注意的是通過藥物減肥對(duì)小孩來說也是非常不可取的，藥物激素會(huì)讓孩子身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。
想要讓孩子慢慢瘦下來，就需要等孩子長大一點(diǎn)，這時(shí)可以讓他去鍛煉，比如：慢跑就有明顯瘦身的效果。另外，如果孩子想瘦腿，可以通過做鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦腿的效果。其中適合小孩的運(yùn)動(dòng)有：跳繩、騎自行車、游泳等，有條件的家庭，也可以在室內(nèi)步行自行車或活動(dòng)板上鍛煉2次，鍛煉時(shí)間不少于20分鐘，每星期3-4次。
此外，肥胖兒童是大多數(shù)是由父母不控制孩子飲食量造成的。有些家長總是擔(dān)心孩子吃得少，所以給孩子吃很多東西，認(rèn)為這樣才能多吃才會(huì)多補(bǔ)充營養(yǎng)。這樣就會(huì)導(dǎo)致食物吃得更多，孩子身體無法消化，進(jìn)而在身體積累了大量的脂肪。
有些肥胖的孩子主食吃得少，但零食吃得多，我們都知道零食的熱量都很高，孩子攝入零食的熱量后，熱量就不能消耗完，自然就變成脂肪的堆積。另外孩子的睡眠質(zhì)量，也是家長需要注意，尤其是孩子學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，睡眠不規(guī)律，這樣也會(huì)引起孩子肥胖的問題出現(xiàn)。
孩子減肥可以在飲食入睡，除了控制食物的攝入量，家長在做葷菜的時(shí)候，應(yīng)采用蒸、燉、煮這些健康的烹調(diào)方法。而且家長要幫助孩子改掉不吃早餐、宵夜、吃得太快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習(xí)慣。
還有一點(diǎn)也是家長需要知道的，孩子的天性就是喜歡完，但家長控制著孩子玩耍的時(shí)間，家長可以讓處于非學(xué)習(xí)狀態(tài)的孩子出去玩。
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