一、仰臥起坐
眾所周知仰臥起坐是減肚子最好的一種運動方法，具體的做法是仰臥在床上，把兩腿伸直，兩手交叉放在頭后面，上半身用力的坐起。注意要使用腹部力量，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪 了，每天堅持做50個左右，堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。
二、高抬腿
通過做高抬腿的運動能夠鍛煉腰腹部，增強腰腹部的彈性，緊致皮膚，減少肚子上的贅肉。具體的做法是保持正確的站立姿勢，盡量要讓上半身挺直，然后膝蓋盡最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天堅持做50個高抬腿，堅持1個月左右就能看出效果了，并且還能夠有效的預防小肚子的生成。
三、拍打肚子
拍打肚子運動可以減掉腹部多余的脂肪，具體方法是站立挺胸抬頭，調(diào)整呼吸，慢慢的放松身體，把手指并攏稍微彎曲手背，輕輕拍打腹部，通過拍打腹部有效的促進血液循環(huán)而且消耗腹部脂肪，避免脂肪的堆積。
最后提醒一下，長期久坐、暴飲暴食、不良的生活習慣是導致小肚腩的直接原因，所以在生活中減少坐著不動的時間，適當?shù)倪M行運動。每天晚上睡覺前對腹部進行按摩，有利于促進胃腸道蠕動，排除宿便，減少小肚腩。
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