腿上的肥胖紋能消除嗎?答案是肯定的，平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，最重要的是對(duì)淡化肥胖紋是有很大的幫助的。

經(jīng)常按摩

很多精油都可以起到改善肥胖紋的作用，比如說(shuō)迷迭香和薰衣草精油，每次洗澡的時(shí)候，可以先滴幾滴精油在水里邊，然后對(duì)有肥胖紋的地方進(jìn)行基礎(chǔ)的清洗以后，把適量的精油涂抹在該部位，可以起到淡化肥胖紋的作用，每次按摩的時(shí)間應(yīng)該不少于十分鐘，這樣才可以使皮膚更好的吸收精油中的成分，效果也才會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)法

1、跑步淡化肥胖紋：跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車(chē)座適當(dāng)調(diào)高。肥胖紋怎么去除，坐的時(shí)候，臀部稍微向車(chē)座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除。

2、臀部緊實(shí)收縮法：仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會(huì)有所減輕。

補(bǔ)充膠原蛋白+蛋白質(zhì)

要想消除肥胖紋，應(yīng)該養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，給自己制定科學(xué)的減肥食譜，少吃油膩的食物。平常還應(yīng)該多吃富含膠原蛋白以及蛋白質(zhì)的食物，幫助增加皮膚的彈性，如豬蹄、雞腳、魚(yú)類(lèi)等。此外，還要控制熱量攝入，防止熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體里。

運(yùn)動(dòng)+冷熱水洗

每周堅(jiān)持進(jìn)行3-4次的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、跳繩等。運(yùn)動(dòng)之所以能夠消除肥胖紋，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪燃燒，而這種燃脂方法是循序漸進(jìn)的，不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)快速消滅脂肪，所以不用擔(dān)心脂肪減下來(lái)了皮膚卻還沒(méi)縮下來(lái)。而且這種方法能使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，達(dá)到淡化并進(jìn)一步消除肥胖紋的目的。在運(yùn)動(dòng)后最好來(lái)個(gè)冷熱水交替洗澡，這樣可以幫助撫平皮膚紋路，讓消除肥胖紋的效果更加顯著。

飲食

在飲食上有一點(diǎn)一定要重視，就是飲食千萬(wàn)不能“大起大落”，也就是說(shuō)一段時(shí)間暴飲暴食，一段時(shí)間又過(guò)度節(jié)食，短期內(nèi)的快速瘦身和迅速變胖是引起肥胖紋產(chǎn)生的最主要原因。要想預(yù)防、消除肥胖紋應(yīng)該養(yǎng)成合理正確的飲食習(xí)慣，制定科學(xué)可行的減肥食譜，不能吃太多油膩食物。平時(shí)應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)豐富的食品以提高皮膚的彈性，還應(yīng)該多吃含膠原蛋白的食物，例如豬蹄、雞腳、魚(yú)類(lèi)等。另外，還要控制好熱量的攝入，防止熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。