質(zhì)疑你的想法
通常這個時候也是比較冷靜和理性的時候，你可能會考慮到這件事該不該做，做了會不會后悔，有這個想法的時候，你可以準(zhǔn)備好筆和紙，先把自己對對方的好，全部羅列出來，盡可能多，去回憶下你們在相處過程中的點點滴滴。
等你全部想完了，你再把對方對自己的好，也就是當(dāng)自己感到幸?？鞓返乃查g，全部記錄下來，最后再看看自己寫下來的這些。我們?nèi)嗽诿總€當(dāng)下，只能處在一種情緒當(dāng)中，當(dāng)你在回憶這些點點滴滴的時候，我想你已經(jīng)從情緒低谷期走出來了。
四象限法走出焦慮
有時候想要去做一件事，但是不知道從何下手，拖著拖著，覺得自己很糟糕啥事沒做，又開始否定自己，于是就在這樣一個能量低谷中不斷徘徊。在這種時候時候，你不妨試試四象限法，把你現(xiàn)在焦慮的事情，面對的困難，找一張空白的A4紙，全部一件件羅列出來。
接著畫一個坐標(biāo)軸，從左往右，從上往下，四個象限一次填空為：真實存在可以克服的；非真實存在可以克服的 ；真實存在克服不了的；非真實存在不能克服的，接下來把些事情分別根據(jù)情況放到不同的象限當(dāng)中，著重找出真實存在可以克服的，給這些事情，標(biāo)上序號和時間截點，依次去做就好。
重回朋友圈或運動
當(dāng)你在二人世界的時候，你通常是把身邊的朋友都屏蔽了，而低谷期就是重新聯(lián)系自己朋友的好時機，告訴他們自己還在，還是他們的一份子。你會發(fā)現(xiàn)，自己的世界變得寬廣的時候，你的心也變得寬廣了。同時，你還可以做一些運動：跑步，瑜伽，拳擊等等，都可以。
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