爬樓梯是一種很不錯(cuò)的瘦臀方法，因?yàn)榕罉翘莸膭?dòng)作可以鍛煉到臀部?jī)蛇叺募∪?，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，對(duì)于那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的MM來(lái)說(shuō)，是一種不錯(cuò)的健身方法。
練瑜伽可以很好地塑造體形，對(duì)于不愛(ài)出門(mén)的MM是一種不錯(cuò)的選擇。因?yàn)殍ょ鞂?duì)場(chǎng)地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的MM，可以專(zhuān)門(mén)練習(xí)瘦臀游泳的動(dòng)作，有空時(shí)在家多練，就可以達(dá)到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯(cuò)。
做高抬腿運(yùn)動(dòng)很多人都試過(guò)吧，其實(shí)對(duì)于臀部大的MM，每天起床做高抬腿運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的瘦臀方法。高抬腿運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達(dá)到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時(shí)候，可以做五組高抬腿，每組兩分鐘，一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)。
很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來(lái)更高，其實(shí)它還能鍛煉到臀部。據(jù)研究，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺(jué)地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會(huì)有意想不到的效果的。
醫(yī)學(xué)研究，如果身體新陳代謝不好，會(huì)比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身，臀部就會(huì)變得大。想要自己的臀部瘦下來(lái)，要多吃纖維的食物，例如水果蔬菜。用不飽和脂肪酸來(lái)代替飽和脂肪，可以用橄欖油、魚(yú)類(lèi)、亞麻籽油、核桃油等來(lái)代替動(dòng)物性脂肪，也可以多吃魚(yú)，相對(duì)于其他肉類(lèi)，魚(yú)的熱量很低，并且能夠促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。
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