對于女生而言，手臂纖細又有線條看起來觀感會更好。那女生要想把手臂練得更加纖細一些，讓手臂線條更加流暢好看些該怎么辦呢？
一、舉手臂
先舉起一只手臂，然后手臂往后彎曲一下，直到往后伸的這只手臂能夠觸及到另一邊的肩胛骨為止。這時可以將另一側(cè)的手臂舉起來，接下來用這只手臂壓住另一只手臂的關(guān)節(jié)處，注意是手肘處的關(guān)節(jié)，保持固定的姿勢不變，大約堅持十秒左右。等到換下手臂之后就要更換另一側(cè)的手臂做同樣的動作。這個動作以20次為一組，每天做3組即可。
二、屈肘舉杠鈴
保持背部挺直坐在椅子上，然后將手伸直，把杠鈴向上方斜舉（沒有杠鈴的話可以用其他重物代替），然后慢慢屈肘，把杠鈴放在腦后的高度，堅持10秒然后恢復(fù)到前一個動作。這個動作可以幫助我們鍛煉到肱三頭肌，讓我們手臂的肌肉變得更加緊實，線條看起來更加流暢。
三、手臂畫圈圈
先保持直立的狀態(tài)，再把雙腿打開，距離和肩膀同寬，然后將放在身體兩側(cè)的手臂伸起來，打開并且伸直。此時手臂的手掌是朝向外面的，接下來兩只手臂都要往前轉(zhuǎn)圈，向前打圈30次之后，在往反方向，也就是向后轉(zhuǎn)圈30次。這個動作能夠甩掉手臂上多余的脂肪，讓手臂的線條變得更柔美。
四、雙手交換交叉
站立，兩只腳打開，距離和肩膀相同寬，然后把手往前方伸直，手掌是朝著身體前方的，然后把兩只手交叉，并且是在上方和下方都進行交叉。在運動的過程中，要注意手臂不能下垂。
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