有氧運(yùn)動(dòng)是指通過長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來提高心率和呼吸率，以增強(qiáng)心肺功能、耐力和健康程度的運(yùn)動(dòng)。在家中進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是非常方便的，只需要一些簡(jiǎn)單的器材或者沒有器材就