調(diào)整飲食與鍛煉。抗阻力訓練如啞鈴鍛煉胳膊肌肉，增加肌肉質(zhì)量。同時進行全身性運動如瑜伽，提高身體靈活性。養(yǎng)成健康習慣，保持充足睡眠，喝足夠水。持之以恒，配合專業(yè)指