有些人手臂贅肉多，會(huì)給人上半身很粗壯的視覺感受，那么有什么方法可以瘦手臂呢？
1、曲臂拉伸
首先，舉起你的右手，肘部向側(cè)面彎曲至背部。然后左手抵住右肘，慢慢向左肩拉伸30秒。左手也做相應(yīng)的操作30秒。
2、交叉手拉伸
站直，雙臂向兩側(cè)張開，與地面平行。交叉雙臂，在交叉過程中保持伸直。然后，恢復(fù)雙臂張開的姿勢，再次交叉，重復(fù)動(dòng)作30秒。
3、后上拉伸
在標(biāo)準(zhǔn)的立正姿勢中，向后伸直手臂，然后慢慢向上伸展。拉伸到最大后，保持3~5秒后放下。整個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，拉起手臂時(shí)注意抬頭挺胸。
4、舉起水瓶
雙手握住啞鈴，雙腳與肩同寬，雙臂放在兩側(cè)。
以10秒的速度慢慢向外抬起手，直到剛好超過肩膀高度。
然后慢慢數(shù)5秒，放回兩邊，做15次。腳齊肩，然后手伸！手慢慢張開45度，然后90度，然后120度，再慢慢放下。
5、牽引運(yùn)動(dòng)
站著或坐著，雙臂放在身體兩側(cè)，慢慢向兩側(cè)抬起，達(dá)到頭肩之間的高度，然后慢慢向前抬起，當(dāng)雙臂即將碰撞時(shí)停止。然后手臂分開，肌肉恢復(fù)放松，重復(fù)5次。
6、減肥飲食
葡萄柚含有大量的酸性物質(zhì)，可以促進(jìn)消化，美化皮膚。想要瘦胳膊的人也可以多吃這些水果。
許多食物可以減肥。比如很常見的洋蔥，可以降血壓，放松血管。對瘦胳膊也有幫助。蘋果富含果膠，可以降低血脂。早上吃一個(gè)蘋果可以減肥，提神。
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