很多女性朋友在懷孕期間都是超重的，這不僅容易使自己患上妊娠疾病，而且還可能使寶寶變成巨嬰，這會使分娩困難，容易導致難產(chǎn)。所以當孕婦有肥胖問題時，可以做一些運動來減肥，如散步、游泳和瑜伽，都是非常適合孕婦的減肥運動。
如果孕婦想減肥，對運動的選擇是非常重要的，運動不能讓子宮振動，否則會導致胎兒不穩(wěn)定，甚至流產(chǎn)。因此，孕婦應選擇舒緩運動，不能跳躍、快速旋轉(zhuǎn)等運動，且運動時間不宜太長。
孕婦在鍛煉減肥前，最好先咨詢醫(yī)生。而運動需要穿寬松的衣服和平底鞋，運動時應飲用足夠的水，不要選擇在太熱、太濕的環(huán)境中運動。此外，運動前要做好熱身運動，這樣才能有效地減少運動中的損傷。
孕婦運動減肥注意事項
有氧運動，包括快速步行，慢跑，騎自行車和游泳。有氧運動有一定的強度，需要持續(xù)一定的時間，不過度消耗氧氣。有氧運動能增強孕期心肺功能，促進機體對氧的吸收，對孕婦和胎兒都有直接的益處。此外，還能加強血液循環(huán)，減少妊娠期靜脈曲張動脈。
水上運動，包括游泳、水中有氧運動等。水運動作為一種特殊的有氧運動，對孕婦有很大的好處，水的浮力可以幫助孕婦比懷孕前多承受10~13公斤的體重，水的阻力可以減少逐漸減輕關節(jié)損傷的機會，而且水的傳導能力好于空氣，孕婦不必擔心體溫過高，而且在水中運動的樂趣對任何人來說都是不可抗拒的誘惑。
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