什么時(shí)間運(yùn)動減肥好
有醫(yī)生在接受采訪時(shí)表示，理論上講，運(yùn)動減肥的最佳時(shí)間是每天下午的3-5時(shí)。因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度，這個(gè)時(shí)間段是膀胱經(jīng)開放的時(shí)間，適合身體出汗排毒。同時(shí)，在運(yùn)動的過程中要補(bǔ)充大量的水分，并選擇有氧運(yùn)動方式。
然而很多人往往沒辦法在這個(gè)時(shí)間段來運(yùn)動，學(xué)生需要上課，白領(lǐng)需要上班，通常下課或下班時(shí)已是傍晚。針對這部分人群，醫(yī)生建議在晚上6-7點(diǎn)的時(shí)間段來運(yùn)動減肥。
至于運(yùn)動后是否可以進(jìn)食，醫(yī)生表示，在運(yùn)動前吃飯，機(jī)體的血液全部在胃里消化，再去運(yùn)動時(shí)不利于食物的消化，運(yùn)動后馬上吃飯，機(jī)體處于饑餓和能量不足的狀態(tài)下，會迅速地將運(yùn)動后所進(jìn)的食物全部吸收到體內(nèi)，容易出現(xiàn)體重“不減反增”的現(xiàn)象。
運(yùn)動后進(jìn)餐應(yīng)該選擇在1小時(shí)后，等到機(jī)體逐漸恢復(fù)到平靜的狀態(tài)。這時(shí)血液內(nèi)肝糖含量會降低，所吸收的能量都用來補(bǔ)充所消耗的肝糖，還可以幫助降血糖，也避免脂肪堆積。
最后，如果能利用空余時(shí)間去健身房進(jìn)行綜合訓(xùn)練，減肥的效果會更加明顯。針對上班族，建議把晚餐時(shí)間安排在5-6點(diǎn)。因?yàn)楣ぷ髁艘徽?，身體已經(jīng)處于疲勞的狀態(tài)，這時(shí)候可以先進(jìn)食一定的食物，吃到七分飽后，留有半小時(shí)胃消化時(shí)間，之后再進(jìn)行健身鍛煉，將一天的能量進(jìn)行代謝和消耗。
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