堅持運動
運動是最常見的豐胸方法之一，要使胸部豐滿有彈性，就要加強胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運動等，或者早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進胸部發(fā)育。早晚做擴胸運動和深呼吸運動，不僅有利于胸肌的均勻發(fā)達，還可以消除乳房兩側(cè)難看的副乳，但是為了達到好的效果，必須早晚均堅持，不辭勞苦。
配合飲食
乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。此外，在飲食上還應(yīng)注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、心臟、蛋、奶類及其制品。多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。當(dāng)雌激素分泌量增加時，會刺激乳房發(fā)育。
輔助按摩
乳房按摩不僅可以預(yù)防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美麗的外形。正確的按摩手法是：四個手指并攏，拇指分開，兩手握住兩側(cè)乳房，從外側(cè)向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同時向中間推。如果是下垂的，則同時向上推。注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可。
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